Olho Tremendo? Estresse, café e falta de sono são as causas mais comuns; saiba quando se preocupar – Noticiário 24H

Aquela incômoda e incontrolável tremida na pálpebra, que surge de repente e pode durar dias, é uma queixa extremamente comum. Conhecida tecnicamente como mioquimia palpebral, a condição raramente indica um problema grave, mas quase sempre funciona como um sinal de alerta de que o corpo está sob pressão. Entender suas causas é o primeiro passo para aliviar o sintoma.

Na vasta maioria dos casos, o tremor nos olhos não é uma doença, mas sim uma resposta do corpo a hábitos e a um estilo de vida desgastante. A contração involuntária do músculo ao redor dos olhos é, essencialmente, uma “câimbra” palpebral.

As Causas Mais Comuns: Um Retrato do Estilo de Vida Moderno

Especialistas e diversas fontes de saúde, como a Biblioteca Virtual do Ministério da Saúde, apontam para um conjunto de gatilhos diretamente ligados à rotina contemporânea:

• Estresse e Ansiedade: É a causa número um. Períodos de alta pressão no trabalho ou na vida pessoal levam à liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina, que podem superestimular os músculos, incluindo os pequenos músculos das pálpebras.
• Fadiga e Falta de Sono: Dormir menos de 7 a 8 horas por noite deixa os músculos oculares cansados e mais propensos a espasmos.
• Excesso de Cafeína e Álcool: Bebidas estimulantes, como café e energéticos, e o consumo de álcool podem colocar o sistema nervoso em estado de alerta e causar as contrações.
• Fadiga Ocular: Longas horas em frente a telas de computador, celulares ou tablets, sem pausas adequadas, forçam a musculatura dos olhos, podendo desencadear os tremores.
• Deficiências Nutricionais: A falta de certas vitaminas e minerais, como a vitamina B12, potássio e, principalmente, magnésio, pode interferir na correta função muscular.

Como Tratar e Aliviar?

Como a mioquimia é, na maioria das vezes, um sintoma de desequilíbrio no estilo de vida, o tratamento consiste em atacar a causa-raiz:

• Gerenciar o estresse: Praticar atividades relaxantes como meditação, ioga ou hobbies.
• Priorizar o sono: Garantir uma rotina de sono regular e de qualidade.
• Reduzir estimulantes: Diminuir o consumo de café, energéticos e bebidas alcoólicas.
• Fazer pausas visuais: Para quem trabalha com telas, seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos.
• Alimentação balanceada: Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais para garantir a ingestão de vitaminas e minerais.

Quando Procurar um Médico?

Apesar de ser geralmente benigno, o tremor na pálpebra exige atenção médica se vier acompanhado de outros sinais. Procure um oftalmologista ou um neurologista se:

• O tremor persistir por várias semanas.
• A pálpebra se fechar completamente a cada contração.
• Os espasmos se espalharem para outras partes do rosto.
• Houver vermelhidão, inchaço ou secreção no olho.
• Surgirem outros sintomas neurológicos, como fraqueza muscular ou dificuldade na fala.

Na grande maioria das vezes, o tremor no olho é apenas o seu corpo pedindo uma pausa. Ouvi-lo é a forma mais simples e eficaz de resolver o problema.